“بختك” چيست و چگونه رخ ميدهد؟

بختك چيست و چگونه رخ ميدهد؟

اگر در خواب و بيداري احساس فلجي كرده ايد و فرياد زديد اما صدايتان به گوش كسي نمي رسيد، دچار اختلال خواب شده ايد.

• “كلماستين”

• تاثير منفي مسكن ايبوپروفن 

• عوارض داروي لوزارتان

• عملكرد و نحوه مصرف قرص “فيناسترايد”

شايد براي شما نيز پيش آمده باشد كه هنگام شب هراسان و غرق در عرق از خواب مي پريد در خواب و بيداري سايه هيولاي وحشتناكي را ديده ايد، از ترس فرياد مي كشيديد اما صدايي از دهانتان خارج نمي شد و گويي بدنتان را غل و زنجير كرده بودند اين زمان است كه شما گرفتار يك اختلال مشهور به نام بختك شده ايد.

نام بختك به اين دليل روي اين كابوس گذاشته شد كه از گذشته همواره افراد بر اين باور بودند كه عجوزه اي زشت صورت، شب ها بدن جسماني خود را ترك كرده و روي سينه قرباني خود مي نشيند.

فرد قرباني در چنين حالتي با احساس وحشت و در حالي كه به سختي نفس مي كشد از خواب بيدار مي شود، گويي جسمي بزرگ روي سينه اش سنگيني مي كند و قادر به حركت نيست، اين باور در بسياري از فرهنگ هاي دنيا رايج است، در كشور ما هم به اين حالت سنگيني و وترس بختك گفته مي شود.

بدون شك كسي نيست كه در طول عمر خود كابوس يا خواب وحشتناك نديده باشد، خواب هاي ترس آوري مثل به دام افتادن در جايي كه راه فراري وجود ندارد، كابوس هايي مثل غرق شدن يا پرت شدن از بلندي كه نمي توان فرياد زد. در اين وضعيت وقتي بيدار مي شويد غرق در عرق هستيد و ترس و وحشت همه وجود شما را فرا گرفته است.

بختك چه شكلي است؟
در برخي افراد كابوس فقط در ترس و وحشت خلاصه نمي شود بلكه بسياري از افراد در خواب نمي توانند حركت كنند يا به عبارتي در خواب فلج مي شوند كه اين موضوع ترس شما را بيشتر مي كند.

بدتر از همه آن است كه گاهي توهم هاي ترسناك نيز چاشني اين علائم مي شود و در اين زمان احساس مي كنيد جسمي مانند سايه يا يك هيولا در تاريكي در حال حركت است يا به سمت شما مي آيد ولي ترس و وحشت شما زماني شدت مي يابد كه شما نمي توانيد حركت كنيد يا فرياد بزنيد اما خوشبختانه همه اين ها از علائم خواب است و هيچ آسيبي به شما نمي رسد.

بختك يا فلجي در خواب از كجا مي آيد؟
بختك يا فلج خواب چند علامت مشخص دارد كه مهم ترين آن ناتواني در حركت دادن بدن و صحبت كردن است به طوري كه فرد به دليل ترس و دلهره مي خواهد فرياد بزند اما انگار بي فايده است. از ديگر علائم اين مشكل احساس خفگي است به گونه اي كه فرد تصور مي كند به زمان مرگ نزديك شده و انگار موجودي روي قفسه سينه او قرار گرفته است. در اين وضعيت ممكن است توهمات شنيداري، ديداري يا حتي لمسي اما رؤيا مانند نيز اتفاق بيفتد؛ چيزهايي مثل احساس حضور فردي در اتاق، احساس فشردگي در قفسه سينه، ديدن منبع نور، شنيدن صداي افراد، ديدن شبح، تجربه خروج از بدن و... طبيعي است كه بارزترين علامت در اين حالت احساس وحشت و اضطراب است.

بختك سراغ چه كساني مي آيد؟
در افرادي كه اختلالات خواب دارند ممكن است اختلال فاز رم (REM) اتفاق بيافتد و بي حسي و بي حركتي در اين فاز به درستي عمل نكند و اين افراد واكنش هاي شديد فيزيكي مانند رفتارهاي خشونتي و عصبي در خواب از خود بروز دهند.

برخي عوامل مانند كمبود خواب، عوامل ژنتيكي، استرس يا اضطراب زياد موجب اختلال در خواب مي شوند و برخي عوامل نيز موجب برهم خوردن ساعت خواب بدن مي شوند كه از جمله آن مي توان اختلال هاي ذهني، اختلال دو قطبي، به پشت خوابيدن، حمله هايي كه در خواب اتفاق ميفتد، گرفتگي عضلات بدن مانند گرفتگي عضله پا، استفاده از برخي داروها مانند داروهايي كه برايبيش فعالي تجويز مي شود و مصرف مواد مخدر اشاره كرد.

از شر بختك چگونه خلاص شويم؟
وقتي شما در خواب و بيداري نمي توانيد حركت كنيد و ترس و وحشت وجود شما را گرفته است، مي توانيد با برخي روش ها با آن مقابله كنيد.

1. سعي كنيد آرامش خود را حفظ كنيد
زماني كه شما احساس مي كنيد در خواب فلج شده ايد سعي نكنيد با تلاش بيشتر براي حركت يا مبارزه با آن از اين حالت خلاص شويد زيرا ممكن است حتي با دست و پا زدن و تلاش بيشتر اين بي حسي و بقيه علائم تشديد شود و شما بيشتر وحشت كنيد در اين زمان فقط كافي است نفس عميق بكشيد و به خودتان يادآوري كنيد حالتان خوب است.

2.نجات از فلجي و بي حسي
زماني كه خواب بد ديده ايد اما در خواب و بيداري هستيد و احساس فلجي مي كنيد مي توانيد انگشتان خود را تكان دهيد يا سعي كنيد مشت خود را گره كرده و باز كنيد تا از خواب به طور كامل بيدار شويد و از بي حركتي، حس خفگي و فشار در قفسه سينه خلاص شويد.

3.سعي كنيد بيدار شويد
با يك حركت يا تكان شديد در بدن حالت فلجي ازبين خواهد رفت ،همچنين وقتي از خواب برخاستيد آب سرد بر روي صورت خود بپاشيد تا اين حالت از شما دور شود.

سعي كنيد در رختخواب نمانيد زيرا شانس آنكه دوباره فلجي در خواب به سراغتان بيايد زياد است، پس از آن كه كمي آرام شديد به رختخواب خود بازگرديد زيرا استرس يك عامل بزرگ و مهم در فلجي خواب است و براي آن كه اين وحشت ها در خواب اتفاق نيفتد افكار استرس زا را قبل از خواب از خود دور كنيد.